5 eenvoudige manieren om het gezichtsvermogen te verbeteren
Het is een feit: je ogen werken elke dag hard voor je! Ze verwerken constant heel veel afbeeldingen voor ons (vooral in het digitale tijdperk waarin we leven), ze laten ons herkennen, lezen, bewonderen, kijken, kijken, staren ... oh, sorry, we zijn meegesleept!
In wezen zijn onze ogen kostbaar en moeten we er allemaal goed voor zorgen. Deze uiterst belangrijke taak duurt een leven lang, maar dat betekent niet dat het moeilijk moet zijn. De tips in de volgende hoofdstukken laten u eenvoudige maar effectieve manieren zien om uw ogen gelukkig te houden en uw zicht in de best mogelijke vorm te houden.
Lees meer over onze top 5 tips om uw gezichtsvermogen te verbeteren en uw ogen gezond te houden
Na overleg met onze oogspecialisten (en u eraan herinnerd te hebben dat uw eigen oogarts altijd de beste bron voor advies op maat is), staan we klaar om u 5 eenvoudige manieren voor te stellen om uw gezichtsvermogen te verbeteren.
Plan regelmatig oogonderzoeken
Gun je ogen een pauze van digitale schermen
Probeer deze oogoefeningen
Eet groenten en behoud een gezonde levensstijl
Bescherm je ogen tegen UV-straling
Ze zijn vrij eenvoudig op te nemen in je dagelijkse routine en zeker effectief. Wil je leren hoe? Blijf lezen!
Plan regelmatig oogonderzoeken
Ons eerste advies is heel belangrijk: als u al een bril of contactlenzen draagt, weet u dat het bijwerken van uw voorschrift essentieel is. Hoewel uw gezichtsvermogen u misschien goed lijkt, raden we u ten zeerste aan om uw ogen en gezichtsvermogen regelmatig te laten controleren. Een uitgebreid oogonderzoek zal niet alleen bepalen of uw dioptrie voldoende is, maar het kan ook cruciaal zijn bij het identificeren van andere oorzaken van wazig zien, vermoeide ogen, diabetes en hypertensie.
Vraagt u zich af wat de juiste frequentie is om uw oogonderzoeken in te plannen?
Jonge volwassenen (van 20 tot 40 jaar) moeten om de twee jaar hun ogen laten controleren.
Kinderen, volwassenen en ouderen hebben jaarlijkse oogonderzoeken nodig.
Gun je ogen een pauze van digitale schermen
Heb je ooit nagedacht over de tijd die je achter de computer doorbrengt? Op basis van een recent onderzoek is berekend dat we gemiddeld ten minste 6 uur per dag voor digitale schermen doorbrengen, ofwel onze computer terwijl we werken, ofwel onze smartphones, tablets en smart-tv's in onze vrije tijd. Dit betekent dat onze ogen constant onder druk staan om te focussen, en op de lange termijn lijden je spieren eronder.
Wanneer onze schermtijd buitensporig wordt, neemt het risico op vermoeide ogen en vermoeide ogen aanzienlijk toe. Onder de symptomen kunnen we hoofdpijn, wazig zien, pijnlijke en droge ogen ervaren. Daarom is het noodzakelijk om ze te verlichten door kleine pauzes te nemen.
Om vermoeide ogen, droogheid en wazig zicht te voorkomen, volgt u de "20-20-20"-regel:
pauzeer elke 20 minuten 20 seconden door uw blik te richten op een punt op 6 meter (20 voet) afstand van de computer.
Als je meestal met een computer werkt of als games je passie zijn, kun je ook een blauwlichtbril proberen. Ze zijn uitgerust met een speciaal filter dat een percentage van het blauwe licht van onze schermen blokkeert. Naast een gezonde levensstijl en regelmatige oogonderzoeken kunnen deze getinte lenzen een vorm van verlichting voor uw ogen zijn. Ze bieden ook bescherming tegen: UV-stralen en verbeteren het contrast en de helderheid van het beeld op digitale displays, waardoor uw leven gemakkelijker wordt.
De beste oplossing om digitale vermoeide ogen te verminderen, is echter nog steeds de eenvoudigste: beperk en verdeel uw tijd voor het scherm. Deze goede gewoonte kan je ook helpen om je slaapkwaliteit en concentratie te verbeteren.
Probeer deze oefeningen
Oogoefeningen of "oogyoga" zijn tegenwoordig behoorlijk populair. In het vorige hoofdstuk hebben we uitgelegd hoe digitale apparaten onze levensstijl hebben veranderd. En sindsdien wordt vermoeide ogen een veelvoorkomend probleem voor veel mensen. Afgezien van een beetje tijd voor jezelf (10-15 minuten is genoeg) en het proberen van deze eenvoudige oefeningen. We beloven: de verlichting zal onmiddellijk zijn!
Beweeg je ogen voorzichtig van links naar rechts. Herhaal deze beweging drie keer.
Rol je ogen naar het plafond en laat jezelf dan langzaam op de grond zakken. Herhaal de reeks drie keer.
Beweeg uw ogen langzaam en voorzichtig naar links en vervolgens drie keer langzaam naar rechts.
Herhaal deze beweging, begin rechtsboven en werk naar links naar beneden. Nogmaals, herhaal drie keer.
Trek een pad vergelijkbaar met figuur 8 met je ogen.
Oogoefeningen: yoga voor de ogen
Maar laten we duidelijk zijn: hoewel is aangetoond dat oogoefeningen de oogspieren verlichten van spanning en stress, zijn ze geen wondermiddel. Ja, ze kunnen je helpen verlichting te vinden na een dag hard werken of studeren, maar ze zullen je visuele problemen niet op magische wijze genezen. Onze suggestie is, zoals altijd, dat u de aanbevelingen van uw oogarts opvolgt en de visuele hulpmiddelen gebruikt volgens uw voorschrift.
Er zijn echter enkele bewezen voordelen. Volgens recent wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd door de afdeling Optometrie van de Sankara Academy of Vision, verminderen oogyoga-oefeningen vermoeidheid van de ogen door de effectiviteit van de extraoculaire spieren te vergroten. Daarom zou het kunnen worden beschouwd als een therapeutische en niet-farmacologische interventie om oogvermoeidheid en bijbehorende asthenische symptomen te verminderen.
Kortom, het trainen van uw gezichtsvermogen (zoals weergegeven in de onderstaande infographic) traint niet alleen de spieren van het oog, maar verbetert ook de doorbloeding, zuurstofvoorziening en de natuurlijke productie van tranen. Een zeer groot resultaat voor zo'n kleine reeks bewegingen!
Eet groenten en behoud een gezonde levensstijl
Elke dag gezondere keuzes maken is niet alleen een goede manier om uw gezichtsvermogen te behouden, maar ook om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Maar aangezien we ons richten op visie, laten we beginnen met een lijst met heerlijke superfoods die zowel je ogen als je lichaam voeden. Vitaminen, vetzuren en antioxidanten zijn de elixers waar we naar op zoek zijn als we onze ooggezondheid op een natuurlijke manier willen verbeteren, blijkt uit talrijke internationale onderzoeken.
Laten we eens kijken waar we ze kunnen vinden en waarom ze belangrijk zijn om onze ogen gezond te houden:
Carotenoïden, zoals vitamine A (ook bekend als retinol), bètacaroteen, luteïne en zeaxanthine helpen onze ogen een natuurlijke bescherming tegen UV-straling te ontwikkelen. Het gebruik ervan vermindert het risico op staar en maculaire degeneratie, evenals droge ogen. Ze zijn te vinden in wortelen, maïs, spinazie, broccoli, bramen, tomaten, zoete aardappelen, mango's, pompoen, eieren en melk.
Vitamine B (vooral B1, B2, B6, B12 en foliumzuur) bevorderen de goede werking van de oogspieren en het risico op degeneratieve oogziekten verminderen. Je vindt B-vitamines in bonen, eieren, spinazie, bladgroenten en granen.
Vitamine C staat bekend als een "natuurlijk schild" tegen ziekten en infecties. Onze ogen kunnen ook profiteren van de immuunversterkende eigenschappen. Vitamine C voorkomt niet alleen staar en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (of AMD), maar het kan ook het verlies van gezichtsscherpte vertragen. De rijkste aan vitamine C zijn: kiwi, citrus, bessen, sla, tomaat en peper. Ze bevatten ook bioflavonoïden, andere belangrijke helpers voor een optimale gezondheid van het oog.
Vitamine E heeft een antioxiderende werking die ook AMD en oogstress helpt voorkomen; versterkt de spieren van onze ogen en beschermt ons gezichtsvermogen. Het kan worden gevonden in amandelen, avocado's, hazelnoten, sojabonen, saffraan, olijven en olijfolie, volle granen en spinazie.
Vergeet niet om minstens anderhalve liter water per dag te drinken, een wandeling naar buiten te maken wanneer je schema het toelaat en elke nacht minstens acht uur slaap te krijgen.
Bescherm je ogen tegen UV-straling
Last but not least is een van onze favoriete onderwerpen: UV-bescherming, het hele jaar door. Dit advies is heel eenvoudig te volgen: zet gewoon je favoriete zonnebril op!
Mis onze selectie van hoogwaardige designer zonnebrillen niet. Voor alle leeftijden, alle stijlen en alle budgetten!
Onthoud dat niet zomaar een zonnebril zal werken. Goedkope, niet-gecertificeerde zonnebrillen kunnen uw ogen meer schaden dan het zonlicht zelf. Zorg ervoor dat je op zonnige dagen je trouwe metgezellen goed kiest: hun zonnebril moet zijn uitgerust met een UV400-filter, wat betekent dat ze 100% van de UVA- en UVB-stralen kunnen blokkeren zodat ze niet in het oog doordringen. , UVB en UVC in het oog
Het gezichtsvermogen verbeteren is heel eenvoudig, toch? Laat het ons weten in de comments als je ons advies hebt opgevolgd!
Kortingscodes Lentiamo
U vindt Lentiamo promoties en exclusieve Lentiamo aanbiedingen van de beste online winkels in België op één plek voor u geconsolideerd! Winkel in Lentiamo en bespaar met een verscheidenheid aan Lentiamo kortingscodes die geldig zijn op de hele site of op specifieke producten en categorieën van 21 Maart 2023.
Lentiamo kortingscodes met soms wel tot 30% korting of gratis verzending, vind all promoties en exclusieve aanbiedingen Lentiamo. Antwerpen ☆ Brussel ☆ Luik ☆ Leuven ☆ Gent ☆ Kortrijk!
Het is zo gemakkelijk om de laatste kortingscodes te vinden! We hebben de promotiecodes Lentiamo van 21/03/2023 hier op een rijtje gezet, zodat u de beste prijs kunt vinden en eventueel veel kunt besparen, of ontvang gratis verzending en/of neem deel aan verschillende acties. Ontdek hoe u coupons van Lentiamo kunt gebruiken. Hier bij kortingscouponcodes.be vindt u de meest actuele kortingscodes, aanbiedingen en promoties van Lentiamo en andere soortgelijke online winkels in dezelfde categorie. Kijk bijvoorbeeld eens op onze Tom Tailor Kortingscode of Leen Bakker Kortingscode, zij hebben dagelijks nieuwe aanbiedingen en couponcodes.
Onze kortingscodes robot heeft de fundamentele missie om het internet af te speuren naar alle besparingsmogelijkheden bij winkels die kortingscodes of aanbiedingen aanbieden. Deze altijd gratis coupons bieden exclusieve kortingen aan voor onze bezoekers. Wij bieden deze service geheel gratis aan voor iedereen die niet teveel wil uitgeven.
Of schrijf u in op de nieuwsbrief van kortingscouponcodes.be en blijf op de hoogte van de laatste kortingen bij Lentiamo. We beloven dat u geen enkele aanbieding meer mist.
Het gebruik van kortingscodes en promotiecodes is volledig gratis en vereist geen registratie op onze site, maar we raden altijd aan om u te abonneren op de nieuwsbrief om aanbiedingen en promoties van uw favoriete winkel automatisch te ontvangen. Ons team werkt dagelijks om zijn gebruikers de beste aanbiedingen en promoties van de belangrijkste online winkels in België, China en de Verenigde Staten te garanderen. Er zijn momenteel duizenden winkels, met meer dan 2000 coupons en nog veel meer deals beschikbaar op de site!
Wat is Lentiamo kortingscode?
De Lentiamo kortingsbon (ook wel coupon, cadeaubon, kortingsbon, promotiecoupon, kortingscode of promotiecode genoemd) is een reeks cijfers of alfanumerieke reeksen die online winkels gebruiken om hun klanten te verleiden en de aankoop te verzekeren. Ze bieden directe kortingen aan bij het online kopen van hun producten.
Hoe gebruik je een Lentiamo kortingscode?
Een kortingscode Lentiamo kan op 2 manieren worden verstrekt: via een specifieke link en/of via een code die u invoert op het moment van aankoop. Zoek naar de gewenste winkel, merk of product en vind een gerelateerde coupon. Hieronder laten we zien hoe u een coupon kunt gebruiken voor uw aankoop bij Lentiamo op 21/03/2023:
- Bekijk de kortingscode Lentiamo door op "bekijk code" of "aanbieding bekijken" te klikken.
- In het geval van een coupon verschijnt een alfanumerieke reeks, kopieer de couponcode en klik op "Ga naar winkel".
- Houd er echter rekening mee dat wanneer er geen code beschikbaar is dan wordt de korting automatisch gegenereerd wanneer u op "bekijk aanbieding" klikt. Deze coupons zijn links die kortingen op de uiteindelijke prijs van het product of de groep producten mogelijk maakt. Op onze site heten deze links AANBIEDINGEN. Zoals u ziet, besparen op uw online aankopen is kinderlijk eenvoudig.
- Nadat u het product hebt geselecteerd en in het winkelmandje hebt geplaatst, dan plakt u de coupon in het veld "heeft u een kortingscode", meestal net voordat u uw bestelling plaatst in het betalingsveld.
- Controleer wel even of de korting correct is toegepast. Kortingscodes hebben een vervaldatum, en het kan zijn dat de coupon eventueel is verlopen of niet kan worden gebruikt op het geselecteerde product. In dat geval kun je altijd kijke nof er nog andere coupons vervoegbaar zijn voor jouw aankoop.
- Vertel je vrienden hoe je die "crazy" korting kreeg op je laatste online aankoop
Veelgestelde vragen
Zijn er kortingscodes beschikbaar voor Lentiamo?
Er zijn momenteel 3 codes beschikbaar en 5 aanbiedingen op Lentiamo.
Hoeveel voordelen kan ik krijgen met Lentiamo?
In de afgelopen 30 dagen hebben bezoekers van 1 gemiddeld €71,51 bespaard op Lentiamo. Soms zijn er ook aanbiedingen voor gratis verzending.
Hoe kan ik een kortingscode Lentiamo inwisselen?
Om een Lentiamo coupon te gebruiken, kopieert u de coupon met uw muis en plakt u deze tijdens het afrekenen in het daarvoor bestemde veld. Houd er rekening mee dat coupons soms niet bij elke bestelling werken. Soms kun je de coupon ook in de fysieke winkel inwisselen.
Hoeveel aanbiedingen heeft Lentiamo gemiddeld?
Er zijn vandaag 3 codes beschikbaar en 5 aanbiedingen op Lentiamo heeft gemiddeld 3 + 5 online coupons en/of promoties
Zijn kortingen geldig voor alles op Lentiamo?
U kunt besparen op Lentiamo door een van de huidige Lentiamo coupons van kortingscouponcodes.be te gebruiken. Op dit moment kunt u maximaal €71,51 sparen.
Hoe lang zijn kortingen op Lentiamo geldig?
Elke Lentiamo promotiecode heeft een vervaldatum, de code kan alleen vóór die datum worden ingewisseld. Sommige aanbiedingen op Lentiamo hebben geen vervaldatum, dus de promotiecode is geldig totdat Lentiamo voor dit artikel niet meer op voorraad is.
©2023 Auteursrechten voorbehouden, reproductie van de gehele of gedeeltelijke inhoud zonder toestemming van de auteur verboden!